नमस्कार दोस्तों, आज की चर्चा में हम आपको बताएँगे की कैसे बढ़ाएं भूख जहाँ आज के समय में लोग मोटापे से परेशान है वहीँ कुछ लोग शारीरिक कमजोरी की वजह से परेशान है, उसका कारण है भूख न लगना या खाने में पौष्टिक तत्वों की कमी. तो आइये जानते है कैसे हम अपनी भूख को बढ़ा कर शरीर की कमजोरी को दूर कर सकते है।
कमजोरी के कारण : सबसे पहले जानेंगे की शरीर में कमजोरी क्योँ होती है, इसका सीधा कारण है की जो भी भोजन हम ग्रहण करते है उसमें पौष्टिक तत्वों की कमी और शरीर को मिलने वाले आवश्यक फाइबर की कमी।
कमजोरी दूर करने के उपाय :
- भूख बढ़ाने के लिए हमें खट्टे फल और सब्जियों का ज्यादा से ज्यादा सेवन करना चाहिए क्योंकि खट्टे फलों और सब्जिओं का सेवन करने से मुहं में लार ज्यादा बनती है जिसकी वजह से खाना जल्दी पचता है और हमें भूख अधिक लगने लगती है और हमारा पाचन तंत्र ठीक रहता है. खट्टे फल और सब्जी जैसे संतरा, नारंगी, अंगूर, निम्बू, टमाटर इत्यादि।
- भूख बढ़ाने के लिए एक गिलास ताज़ा छाछ में काला नमक, सादा नमक, पीसा जीरा और पुदीना मिलाकर पीने से पाचन-क्रिया तेज होती है और भूख न लगने की समस्या दूर होती हैै।
- भूख बढ़ाने के लिए थोड़ी सी अजवाइन को सेक कर स्वादानुसार नमक मिला कर पीस लें। खाने के बाद आधा चम्मच की फांकी से लें।
- धनिया, टमाटर और मिर्च की की चटनी बनाकर नियमित खाने के साथ खाने से भी भूख बढ़ती है।
- सुबह के समय नियमित व्यायाम और घूमने से भूख बढ़ती है और पाचन तंत्र मजबूत बना रहता है।
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